[...] plany, zaraz biorę się za nowy trening :) Znów o różnych porach, bo szkoła wróciła :P tylko jeszcze coś zrobię i rozpiska dopiero w południe będzie ;) cierpliwości :D Jednak rozpiski nie będzie bo mnie złożyła jak składak choroba w nocy i ledwo mogłem cokolwiek robić, jutro coś wskóram :) Zmieniony przez - wisnia w dniu 2016-01-06 14:17:45
Ze stania czucie brzucha jest jeszcze mniejsze. Przynajmniej u mnie. Mocnego robisz kota? Ja zauważyłem że jak zależy mi na czystym czuciu brzucha to musi on być cały czas napięty, czyli nie wracamy zupełnie do fazy wyjściowej, tylko kawałek przed. I ruchy lepiej robić troszkę szybsze, niż powolne.
1. Co do brzucha to bardzo mocno dostaje na treningach Muay Thai przed i na koniec treningu . 2.Kręgosłup mniej boli ale na chwile obecną chyba nie chciał bym obciążać go przysiadami .Jak zauważyłeś wyrzuciłem MC i Przysiady . 3.Właśnie jestem po treningu i tak się zastanawiam czy zamiast rozpiętek nie dać ćwiczenia na maszynie ? 4.Pompki na [...]
Nie jest zły plan treningowy, co prawda masz tam ćwiczenia, których ja bym nie stosował jak unoszenie hantli przodem, ale jeśli są zawarte w planie w sposób przemyślany to nie widzę przeszkód żeby ich nie robić. A dlaczego stosujesz tak rozrzucony zakres powtórzeń w planie? Nie odczuwasz już żadnego dyskomfortu związanego z problemami z [...]
[...] to, chociaz czytając artykuł od kroma1, wynika ze wszystkie partie mięśni po jednym cwiczeniu z 3-4 serie 8-12 powtorzen-niewydaje sie wam za malo cwicze juz troche wiec jak by sprobowal wykonywac po dwa cwiczenia na dana partie. czy to wytrzymam? i jak dlugo mialby trwac taki trening(6 miesiecy?) i jak czesto zmieniac cwiczenia(co 1 [...]
[...] że chyba coś za krótko rozciąganie po biegu robię dla pasma biodrowo-piszczelowego bo od 2 tygodni czuję ból nad prawym łukiem biodrowym. Mam pytanie co do tego shejka to na jakiejś maślance robić czy coś w stylu smoothie oraz czy jak wypije sok pomidorowy to go wliczam? Jedzenie przed biegiem musi być, nie lubie biegać na głodno, wystarczy że [...]
Troszkę wyjaśnienia - poczatek tygodnia obfitował w rozrywki typu zebrania w szkole, a jak się czas na trening znalazł od czwartku to się jakieś grypowe przeziębienie przypałętało, najgorzej chyba było w piątek i sobotę. Na przeziębienie brałam Teraflu 3x dzień i na gardło porost islandzki. Przez ten czas miska nieliczona, czysta, jadłam niewiele [...]
Miski nie liczyłam, było czysto i porządnie, przeziębienie mnie puściło we wtorek. Środa, czwartek to urwanie glowy. Wychodzi że co drugi miesiąc mam ciężej wybrać się na jakikolwiek trening. Dzień góra Rozgrzewka - bieżnia 7 minut 1a. Wiosłowanie sztangą -> podchwytem 4x 6-8 30kg/8 35kg/8 40kg/5 40kg/4 30kg/ 8 35kg/8 37kg/6 40kg/5 1b. [...]
[...] zamierzam zaprzestac treningow ogolnorozwojowych, ale wtedy jade na obozy, gdzie beda sie odbywac 2x dziennie treingi z lotkami na sali, aczkolwiek sądze ze trener wprowadzi jakies elementy ogolnorozwojowki, ktore podtrzymaja siłe i formę nabyta wczesniej. czy sadzicie ze powinienem w tym czasie kontynuowac czesc cwiczen? np te codzienne? i [...]
Matko bosko, to jak ty byłaś wychudzona 1, 5 roku temu? Nie wiem, co jest w twoich nogach męskiego? Są suche, więc mięśnie widać. jak nie przytyjesz, to tego nie zmienisz. Jakiś wielkich mięśni nie widzę, więc skąd to przekonanie, że są nadmiernie rozbudowane? Btw - nie wiem kogo masz na siłowni, jakie anorektyczne patyki, że wydajesz się sobie [...]
[...] >Po trzecie:Zorientowałem się ,w czasie wspólnego wyjazdu z Nyckiem do Australii - kim jest naprawdę! Czasami lepiej późno niż wcale.Wtedy dopiero miałem okazję zobaczyć jak Nycek kręci! Spoko to tlumaczy duzo wiecej. >Niektórzy zauwazyli to wcześniej, odeszli załozyli DP Polska Nie tylko DP Polska, ale spoko:)... >A teraz ,żeby [...]
To fakt zalezy od wagi i ogolnie od organizmu ale na samym poczatku nowicjuszom polecalbym dawki jak najmniejsze dlaczego dlatego ze nie mieli jeszcze stycznosci z saa i warto byloby zoaczbyc jak orgaznim odbiera towar znam takich co pierwszy cykl to maja zkilku srodkow i dawki przekraczaja nawet te co ja biore ehh to jest masakra eksperymetnowac [...]
OK dzieki wielkie za pomoc naprawde bardzo mi pomogles teraz tylko uloze sobie diete oczywiscie bazujac na zasadach ktore juz poznalem i jak skoncze robic te cwiczenia napewno sie odezwe i bedzie wtedy mozna pomylec o kolejnym planie treningowym. Jeszcze raz dziekuje za pomoc. Co do rozciagania to wszystko wiem co i jak ale o rozgrzewce przed [...]
"4. Unoszenie z opadu3s/martwy ciąg 4s MC daj na początek, też 3 serie " napisałes daj mc na poczatek, jak dla mnie taka konfiguracja to głupota, najpierw zmeczysz kregosłup martwym a potem ma robic wioslowanie przy którym kregosłup stabilizuje pozycje ciała. cos tu jest nie tak? i nie dziecko, ja ci nie pojeżdzam;] a co do edycji: [...]
Nie mam dostępu do pompek na poręczach ;] A 2 aspekt o którym nie powiedziałem to to, że co jakieś 2-3 treningi robiłem sobie właśnie taki jeden lżejszy, w którym leciały wyprosty nóg na maszynie, wiosłowanie, wyprosty tuowia na maszynie, rozpiętki w skosie dolnym, biceps młotkowo i tric ze sztangielkami ;] A jeżeli bd ćwiczył na przemian MC i [...]
[...] tego momentu cały czas enan 200mg ed4. 06.03 zacząłem brać hcg, 400 jednostek e4d. W czwartek zrobiłem badania - TSH, FT3, FT4, estradiol, progesteron. Niestety do koszyka jakimś cudem nie dodało mi się badanie prolaktyny, nie sprawdziłem też tego na miejscu bo kupowane było online i robione na podstawie numeru zamówienia. Tak czy inaczej [...]
nie rozumiem pytania......chodzi ci co masz robić żeby się zredukować czy co robić jak się zredukujesz ???? Jak się zredukujesz no to przechodzisz na mase.....2gr białka 1gr tłuszczy 4-5węgli i jedziesz
1. Co sie zalicza do aerobów? najlepiej ile (h) dziennie wykożystywać czasu? rower bieganie spacer /ruch ze stałym tetnem 2. Jak najlepiej brać Clenbuterol? / nie brałem wilęc lnie dolradzam A i jeszcze trening. Czytałem (pod ta diete)ze w Pon powinno sie robić dolne partie mięśni (nogi i łydy)+ plecy! we wtorek klata, bary, ramiona. W piątek [...]
no wlanie od poczatku myslem o prasie na nogi do tego jedna to juz beidze troche bardizej skomplikowane jak zeobie ten co mam zrobic bez prasy to pomyslimy to jest moj wyciag na ktorym cwicze ma prase na nogi tylko siedzenie jest troche przedluzone ale nie am problemu zrobic z krutkim siedzonkiem ta prase co wkleiles nie funkcjonowala by dobrze [...]
[...] wszystkie informacje teraz chce się upewnić czy zrozumiałem te najbardziej istotne bo od poniedziałku chce zacząć ćwiczyć. W każdym ćwiczeniu na początku robimy rozgrzewkę jakimś lekkim ciężarem(gryf)następnie 1 seria 50%CD,1 seria 75%CD i na końcu 1 seria 100%CD,czyli 4 serie na 1 ćwiczenie.Czy powtórzeń robić 10-12 czy 12-15.Mógłbyś opisać [...]
Dziennik treningowy młodziana.
